الى مستخدمي الكومبيوتر

تمارين لمستخدمي الكمبيوتر
من:asselyassen on: الاثنين, نوفمبر 23, 2009 - 13:06
المشاهدات:1,019 | التعليقات:0

إن الإستخدام الطويل والسيء للكمبيوتر يسبب مشكلات حقيقية في الجسم والعضلات والعمود الفقري ومفاصل اليدين، إضافة إلى عدد من إصابات الشد العضلي المتكرر وآلام عظمة الرسغ. لذا ينصح الخبراء بالتمارين التالية
إن الإستخدام الطويل والسيء للكمبيوتر يسبب مشكلات حقيقية في الجسم والعضلات والعمود الفقري ومفاصل اليدين، إضافة إلى عدد من إصابات الشد العضلي المتكرر وآلام عظمة الرسغ.
لذا ينصح الخبراء بالتمارين التالية:

- تمرين للكتفين: حافظ على مستوى كتفيك الطبيعي، ثم إلتفت بأذنك اليسرى في اتجاه كتفك الأيسر، ثم بالأذن اليمنى في اتجاه الكتف الأيمن، قم بأداء التمرين ورأسك مائل إلى الخلف، ثم وهو مائل إلى الأمام.

- تمرين للظهر: إعقد يديك خلف رأسك على أن تكون راحتا اليدين بمواجهة السقف، ثم مدد عمودك الفقري إلى أعلى بقدر استطاعتك.

- تمرين للعنق: ضع أصابعك على ذقنك ثم إضغط عليها بلطف إلى الخلف وإلى الأعلى، ثم حرك أصابعك ومدد عنقك إلى الأمام.

- تمرين للذراعين والرسغين: إعقد يديك خلف ظهرك، ثم إرفعهما إلى أعلى بعيداً عن جسمك مع تقوس الظهر إلى الأمام.