[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
بسم الله الرحمن الرحيم
كيف تتعامل مع المشاكل الشخصية ؟
أولا : حدد المشكلة من حيث هل هي :
• ثانوية
• رئيسية
ثانيا: فكر بالمشكلة
• من كل جوانبها و خذ الوقت الكافي في التفكير الإيجابي .
ثالثا : صنف المشكلة من خلال هل هي :
• أخلاقية
• تربوية
• اقتصادية
• علمية
• نفسية
• عقلية
• صحية
• شرعية
•سلوكية
•سياسية
رابعا : حلل المشكلة
• مسبباتها
• مكملاتها
• بدايتها
• مؤشراتها
خامسا : فكك المشكلة
• حل أجزاءها
• تجزأتها
سادسا : عالج المشكلة
• عمل جدول زمني لعلاج المشكلة بأجزائها
مثال لعلاج مشكلة :
1.تحديد المشكلة : و هي ( التهاون في صلاة الجماعة ) مشكلة رئيسية .
2. فكر بالمشكلة : الجلوس لأخذ الوقت الكافي للتفكير بها من كل جوانبها .
3. تصنيف المشكلة : ضعف جانب إيماني - تقوية الإدارة الذاتية .
4. تحليل المشكلة : عدم التعويد منذ الصغر – عدم المتابعة الوالدية –
الصحبة السيئة – كثرة الملهيات الخارجية – بعد المسجد – عدم معرفة أجر صلاة
الجماعة – تهاون الوالد في صلاة الجماعة بالمسجد – الانشغال بالدراسة –
عدم وجود تشجيع أسري .
5. تفكيك المشكلة :
-دور الأسرة (عدم التعويد منذ الصغر-عدم المتابعة الوالدية-تهاون الوالد في
صلاة الجماعة بالمسجد-عدم وجود تشجيع أسري ) .
-دور المربي (الصحبة السيئة-عدم معرفة أجر صلاة الجماعة-الإنشغال
بالدراسة-بعد المسجد-كثرة الملهيات الخارجية )
-إدارة الذات الداخلية(الصحبة السيئة-الإنشغال بالدراسة-بعد المسجد-كثرة
الملهيات الخارجية )
6. علاج المشكلة : كل طرف له اختصاصه بعلاج المشكلة التي تعنيه .
توجيهات عامة في التعامل مع المشاكل
• الجلوس في مكان هادئ .
• البعد عن الآخرين مؤقتا .
• اجلس باسترخاء .
• خذ نفس عميق .
• اشرب كوب ماء بارد .
• أغمض عينيك .
• لا تستعجل الحلول .
• اسأل من تثق به .
• لا تفشي سرك لأحد حتى لا تكون أسيرا له .
فرغ ما بداخلك
• أولا : التفريغ الإيجابي :
• البكاء - النوم - الأكل - ممارسة الرياضة – الاستحمام-الكتابة (
الرسالة – الشعر – الأفكار ) –الرسم-قراءة القرآن – الجلوس على البحر-
ممارسة الهوايات – الصلاة – الدعاء ..
ثانيا : التفريغ السلبي :
• الصراخ - مص الإصبع - تقريض الأظافر – نتف لحم الاصابع بالعض -
الكتابة على الجدران و أبواب الحمامات و الأدراج – تكسير الأثاث – التدخين -
ضرب الوسائد – التسكع بالشوارع – التشفيط و التقحيص – سباق السيارات –
الكتابة على السيارات – إزعاج الآخرين ( الصراخ – القهقهة – رفع صوت مسجل
السيارة ) .
