سبحان الله و بحمده عدد خلقه و زنة عرشه و رضاء نفسه و مداد كلماته
إن الحمد لله نحمده ونستعين به ونتوب إليه ونعود به من شرور أنفسنآ ومن سيئآت أعمآلنآ
من يهده الله فلآ مضل له ومن يظلل فلآ هآدي له وأشهد أن محمدآ عبد الله ورسوله
*****
اطفالنا والفيتامينـــــ ـــــــــات**
ان الفيتامينات ضرورية للاطفال من اجل الحفاظ على صحة سليمة، وهى مقسمة الى نوعين : فيتامينات تذوب فى الماء ( أ . ب . ج ) وفيتامينات تذوب فى الدهون ( أ ، د ، ه ، ك ) .
النوع الاول : يتلف بالحرارة
النوع الثانى : فيخزنه الجسم ويراعى عم الاسراف فى تناوله .
1- فيتـــــــــامين (أ) (A) :
يساعد على النمو ومقاومة الالتهاب ، ومهم جدا للنظر والجلد والعظام
الاغذية التى تحتوى عليه :
البيض - اللحوم - الكبد - الجزر - الزرة - الطماطم و المشمش - المانجو - البطاطا والحلوة .
2- فيتـــــــــامين (ب) (B) :
يعتبر هذا الفيتامين مهم جداللنمو ولتحسين الجهاز العصبى لدى الاطفال والكبار .
-الاغذية التى تحتوى عليه :
اللحوم - الكبد - السردين - البيض - السبانخ - الافوكادو - الالبان - الموز - الخرشوف - الكرنب
3- فيتــــــــامين ( ج )(C ) :
يعتبر نافعا جدا من اجل الحفاظ وامتصاص الحديد فى الجسم وكذلك تقوية جهاز المناعة .
-الاغذية التى تحوى عليه :
الموالح - الجوافة - الفلفل - الكيوى - السبانخ - البطاطس - الكرنب .
4- فيتـــــــــامين (د)( D ) :
يتكون هذا الفيتامين عند التعرض للشمس وهو مهم جدا للكالسيوم والفسفور .
-الاغذية التى تحتوى عليه :
السلمون - السردين - التونة - البيض - اللبن و منتجاته.
5- فيتــــــــامين ( هـ)( E ) :
يساعد على تكوين كرات الدم الحمراء .
-الاغذية التى تحتوى عليه :
الزيوت النباتية - الافوكادو - اللوز - البندق - الجوز - الذرة .
18:33
إن الحمد لله نحمده ونستعين به ونتوب إليه ونعود به من شرور أنفسنآ ومن سيئآت أعمآلنآ
من يهده الله فلآ مضل له ومن يظلل فلآ هآدي له وأشهد أن محمدآ عبد الله ورسوله
*****
اطفالنا والفيتامينـــــ ـــــــــات**
ان الفيتامينات ضرورية للاطفال من اجل الحفاظ على صحة سليمة، وهى مقسمة الى نوعين : فيتامينات تذوب فى الماء ( أ . ب . ج ) وفيتامينات تذوب فى الدهون ( أ ، د ، ه ، ك ) .
النوع الاول : يتلف بالحرارة
النوع الثانى : فيخزنه الجسم ويراعى عم الاسراف فى تناوله .
1- فيتـــــــــامين (أ) (A) :
يساعد على النمو ومقاومة الالتهاب ، ومهم جدا للنظر والجلد والعظام
الاغذية التى تحتوى عليه :
البيض - اللحوم - الكبد - الجزر - الزرة - الطماطم و المشمش - المانجو - البطاطا والحلوة .
2- فيتـــــــــامين (ب) (B) :
يعتبر هذا الفيتامين مهم جداللنمو ولتحسين الجهاز العصبى لدى الاطفال والكبار .
-الاغذية التى تحتوى عليه :
اللحوم - الكبد - السردين - البيض - السبانخ - الافوكادو - الالبان - الموز - الخرشوف - الكرنب
3- فيتــــــــامين ( ج )(C ) :
يعتبر نافعا جدا من اجل الحفاظ وامتصاص الحديد فى الجسم وكذلك تقوية جهاز المناعة .
-الاغذية التى تحوى عليه :
الموالح - الجوافة - الفلفل - الكيوى - السبانخ - البطاطس - الكرنب .
4- فيتـــــــــامين (د)( D ) :
يتكون هذا الفيتامين عند التعرض للشمس وهو مهم جدا للكالسيوم والفسفور .
-الاغذية التى تحتوى عليه :
السلمون - السردين - التونة - البيض - اللبن و منتجاته.
5- فيتــــــــامين ( هـ)( E ) :
يساعد على تكوين كرات الدم الحمراء .
-الاغذية التى تحتوى عليه :
الزيوت النباتية - الافوكادو - اللوز - البندق - الجوز - الذرة .
18:33
